o której

[...] ćwiczenia na czas, nie przewalaj niewiadomo jakich ciężarów, po prostu skup się na tym, aby prawidłowo przetrenować dany mięsień. Dla mięśni istotna jest nie tylko praca w której wykonujemy ruchu kiedy podnosisz dany ciężar, niezwykle ważna jest także faza tzw. opuszczania. Badania dowodzą, że wydłużenie czasu opuszczania może znacząco wpłynąć [...]

[...] warto kształtować sylwetkę aby wyglądała harmonijnie. Jak jedna partia będzie rozbudowana bardziej niż inne to nie będziemy wyglądać zbyt dobrze. Wyjątkiem jest sytuacja, w której już mamy jakiś okres treningowy za sobą i jedna partia mięśniowa jest mniejsza od pozostałych. Wówczas w ramach priorytetu treningowego możemy bardziej się skupić na [...]

[...] komfort treningu i regeneracji w trakcie wysiłku, dodano tam bardzo zrównoważoną dawkę kofeiny. Jest to 200 mg, które w razie potrzeby możesz zwiększyć kofeiną syntetyczną, której taka sama porcja kosztuje raptem 20 gr, bo wiadomo coraz mniej osób dobierać dawkę pod swoje potrzeby niż za każdym razem korzystać z tzw. "doładowanego na maxa [...]

Jako zawodniczka sportów sylwetkowych, była wioślarka (której hardcorowe treningi nie są obce) oraz sprzedawca w sklepie z suplementami i odżywkami dla sportowców z ręką na sercu mogę polecić Pre Workout od firmy ALLNUTRITION. [...]

[...] SUPLEMENTY NA POCZĄTEK - REDUKCJA/ODCHUDZANIE Według mnie absolutną podstawą jest odżywka białkowa, dzięki której poniesiesz ilość białka w diecie, co jest niezwykle strategiczne w procesie odchudzania. Następnie, oprócz białka osobiście stosuje berberynę w formie HCL [...]

[...] saponin sterydowych dobrze wchłaniają się z przewodu pokarmowego do krwi. Nie kumulują się w organizmie, są szybko wydalane wraz z moczem. Najsilniej działa konwalatoksyna, której zawartość w liściach wynosi 0,04-0,05%. Glikozydy konwaliowe wywierają silne, a zarazem krótkotrwałe działanie na mięsień sercowy: wzmacniają skurcze mięśnia sercowego [...]

[...] na trzy sposoby. Gdy robisz dużo powtórzeń (powyżej 15), rośnie wytrzymałość mięśni, bez towarzyszącego zwiększania ich rozmiarów i siły. 6 do 12 powtórzeń - ilość na której najczęściej polegają kulturyści - powoduje zarówno wzrost wymiarów jak i siły mięśni. Ciężarowcy na ogół robią mało powtórzeń, 2 do 4 w serii co głównie zapewnia i [...]

[...] do leczenia otyłości, ponieważ nie tylko przyśpiesza metabolizm (utlenianie tłuszczów i cukrowców), ale również usuwa wodę z organizmu pozostałą po tkance tłuszczowej, w której z kolei zalega zbędny chlorek sodu odpowiedzialny za obrzęki i nadciśnienie. Bardzo dobre wyniki daje też połączenie morszczynu z ziołami działającymi silnie [...]

[...] ilości. W krajach Europy Zachodniej glicerol znany jest jako środek "fałszujący" niektóre produkty spożywcze i używki. Indeks Mercka cytuje publikację, w której wymieniono 1583 zastosowania gliceryny. E432-436 Rodzina estrów polioksyetylenów sorbitanowych kwasów tłuszczowych: laurowego, oleinowego, palmitynowego, mono- i [...]

[...] Badania na temat IF są bardzo interesujące, ale nadal jest zbyt wcześnie aby wyciągnąć moje ostateczne wnioski. Nadal jestem opinii, że najlepsza dieta jest taką, do której jesteś w stanie przywyknąć na dłuższą metę. A Jednak, decyzja powinna być oparta o personalne preferencje a nie nerwowe przyczepienie się do diety zbudowanej na [...]

[...] pod względem fizjologicznym (grzyb dostarcza glonom wody z solami mineralnymi i stanowi zewnętrzną ochronną otoczkę, a glon przeprowadza proces fotosyntezy w wyniku, której powstają głównie cukry i tłuszczowce). Często do plechy porostów dołączają się bakterie azotowe wiążące wolny azot z powietrza, dzięki czemu roślina wytwarza [...]

[...] aby zminimalizować spadki mieśni i trzymać wyski metabolizm poczas diety? Zanim do tego przejdziemy musimy wiedzieć, że jest jedna rzecz którzą musimy zrobić, i jedna rzecz której nie możemy zrobić. Po pierwsze objętość treningu musi być niższa niż podczas zwykłego programu. Przetrenowanie jest prawdopodobnie zabójcą numer jeden dla motywacji, [...]

[...] jakiejś pracy zawsze ma do dyspozycji odpowiednią ilość tlenu. Wysiłek aerobowy (inaczej tlenowy, w odróżnieniu od beztlenowego, czyli anaerobowego) to praca, podczas której energia dla pracujących mięśni dostarczana jest w wyniku przemian tlenowych. Stosowany jest w celu wypracowania tzw. wydolności (wytrzymałości) tlenowej lub w celu [...]

[...] oporowi. Ta prosta definicja nie jest jednak wystarczająca. Musimy przeanalizować bardziej szczegółowe rodzaje siły. Siła maksymalna –definiowana jako ilość mocy, której osobnik może użyć przy świadomym wysiłku. Maksymalną siłę rozwija się poprzez podnoszenie ciężarów, albo przez ćwiczenia bodybuildingowe, takie jak ćwiczenia [...]

TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

[...] wędliny, bigos, mielone mięsa, pasztety, sery, sałaty, potrawy z roślin strączkowych, warzyw oraz pizzę. Tymianek, szałwia i ocet stanowią jedną z kompozycji przyprawowych, której używa się do aromatyzowania mostków cielęcych. Ciekawostki Starożytni Egipcjanie wykorzystywali tymianek w procesie mumifikacji zwłok. Najkorzystniejszy czas [...]

[...] klinczami. Mercera - to samo. Grant? - walka na serio, ale w porównaniu z Lennoxem żałośnie słaby - dlatego tak krótko. Inne walki? Lepiej nie mówić... Jest jedna walka w której Lennox walczył "ile Bozia dała" - i po tej walce zostałem Jego fanem ;-) Co najciekawsze, boksersko - Lewis Kliczkę pokonał. Vit, który wiedział co Lewis na ringu [...]

[...] Mam własne umundurowanie i wyposażenie. Oprócz szkoleń biorę udział w uroczystościach patriotycznych - bez żadnego nakazu czy przymusu. Jest jeden minus mojej pasji, w której Panowie ze Sztabu Generalnego mogliby pomóc - to wydatki finansowe na szkolenia i wyposażenie. Ale Panowie Pułkownicy przy tworzeniu koncepcji sił rezerwowych nie byli [...]

[...] i jakoś kiepsko to wychodzi. Jestem osobą szczupłą-ważę 68,5kg- i nie ukrywam,że chciałbym przytyć... Z tego co piszesz, to widzę,że jesteś osobą kompetentną i właściwą, do której mógłbym się zgłosić o porady. byłbym Tobie wdzięczny, gdybyś odpowiedział mi na kilka pytań dotyczących techniki ćwiczeń, bo chcę być pewien, że wykonuję je właściwie. [...]

[...] z partia trenowana raz w tygodniu, jak i treningi z partia trenowana dwa/trzy razy w tygodniu działają. Pytanie tylko, co jest dla Ciebie bardziej ekonomiczne, dzieki której metodzie urośniesz szybciej i szybciej staniesz się silniejszy. Jeśli czujesz, ze klasyczny split nie jest jeszcze dla Ciebie, ze na treningach walczysz glownie ze [...]